Гейнер для набора веса – это разновидность спортивного питания, представляющая собой смесь из углеводов, белков, а также различный полезных веществ и микроэлементов. Он позволяет не только быстро восстановиться после тренировки, но и сделать рост мышечной массы более интенсивным. У начинающих спортсменов зачастую возникают проблемы с выбором гейнера из-за огромного ассортимента спортпита на рынке. Чтобы облегчить его покупку, мы составили рейтинг топ 10 лучших гейнеров от дешевых до дорогих, которые помогут набрать массу даже в домашних условиях, актуальных для приобретения в 2019 году. Также мы собрали несколько советов по выбору спортпита и его употреблению. Итак, начнем.

Как выбрать лучший гейнер?

На что же обратить внимание при выборе гейнера? Вот несколько наиболее важных моментов.

  • Наличие в составе белка. Основной ингредиент добавки – сложные углеводы. Некоторые производители питания ограничиваются почти исключительно ими. Такую продукцию лучше не покупать. Лучше приобрести гейнер, в котором содержится также и белок. Это снимет с повестки дня злободневный вопрос: гейнер или протеин?
  • Отсутствие сахара. Отдать предпочтение стоит спортпиту с низким содержанием сахара или вовсе без него. Также следует избегать питание, в состав которого входит мальтодекстрин (или патока). Излишнее употребление сахара способствует не интенсивному росту мышц, а накоплению жировой прослойки, которая совершенно неприемлема в бодибилдинге.
  • Наличие среди ингредиентов креатина и других питательных веществ. Обычно для полноценного набора мышечной массы и быстрого восстановления после тренировки спортсмену нужно принимать сразу несколько типов спортпита и биологически активных добавок. Чтобы избежать этого, можно приобрести гейнер, который содержит не только сложные углеводы и протеин, но и другие питательные вещества. Чем универсальнее препарат, тем лучше и проще.
  • Телосложение. Для людей с разным типом телосложения нужны разные биологические добавки к пище. Например, эктоморфам (то есть тем, кто слабо развит до тренировок, худым) не подойдет спортпит, оптимальный для людей, которые уже имеют определенный уровень физической подготовки и мышечной массы.
  • Производитель. Лучше покупать добавки от уже ставших достаточно известными производителей. Они хорошо себя зарекомендовали и показали высокую эффективность в ходе практического применения бодибилдера. Хорошие результаты от приема добавки безымянного изготовителя вам не гарантирует никто. Да и общее качество спортивного питания в таком случае под большим сомнением.
  • Отзывы. Перед покупкой почитайте отзывы других покупателей. Иногда даже дорогой брендовый спортпит оказывается малоэффективным. Не берите кота в мешке, изучите опыт использования препаратов для набора веса других спортсменов. Также можно ознакомиться со статьей о биодобавке на спортвики.

Как правильно пить гейнер для набора массы?

Спортпит для набора массы необходимо пить по определенным правилам. Только придерживаясь их можно достичь высоких результатов, не навредив при этом здоровью. Поговорим о том, как правильно употреблять гейнер. Вот основные правила.

  • Соблюдайте дозировку препарата. Сколько его нужно пить, в каждом случае определяется индивидуально исходя из веса спортсмена, его целей и пола. Например, для поддержания веса мужчинам нужно принимать 3 – 4 грамма добавки в день на каждый килограмм массы. Для девушек будет достаточно 3 – 3,5 грамма. При необходимости набора сухой мышечной массы дозировку увеличивают.
  • Людям, склонным к полноте, лучше исключить гейнер из своего рациона, заменив его чистым протеином. Также допустим прием спортпита с повышенным содержанием белка. Это обусловлено тем, что сложные углеводы могут в силу особенностей обмена веществ превратиться не в мышцы, а в жировую ткань.
  • Людям, склонным к худобе и очень медленно набирающим мышечную массу, можно увеличить суточную порцию биодобавки в полтора – два раза. Единовременно добавку принимать не стоит: лучше разбить прием на две части и одну из них выпить утром, а другую вечером.
  • Оптимальное время для приема описываемой разновидности спортивного питания – утро или начало дня. Именно в это время обмен веществ наиболее интенсивен, а все силы человеческого организма максимально мобилизированы. Утренний прием даст наилучшие результаты. Также можно употреблять спортпит через двадцать – тридцать минут после тренировки. Он снабдит мышечную ткань всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

Mass Gainer Geneticlab nutrition

Mass Gainer Geneticlab nutrition

Mаss Gainer Geneticlab nutrition – не совсем обычный гейнер. Обычно в 100 граммах этого типа спортивного питания содержится примерно 70% сложных углеводов и 30% белков. Тут же соотношение несколько изменено: Mаss Gainer Geneticlab nutrition содержит 50% сывороточного протеина и около 50% углеводных соединений. Это делает добавку оптимальной для:

  • людей со склонностью к полноте;
  • полных людей, которые решили похудеть с помощью бодибилдинга.

Впрочем, полным его все равно следует принимать с осторожностью: препарат содержит декстрозу и сахарозу, которые с легкостью могут превратиться в жировую ткань.

Дозировка Gainer Geneticlab nutrition тоже отличается от стандартной гейнеровской: она составляет пять мерных ложек средства (то есть 100 граммов). Такие порции больше характерны для протеинов.

Gainer Geneticlab nutrition выпускают в форме порошка. Продается он в трехкилограммовых упаковках. Доступно три вкуса:

  • шоколад;
  • ваниль;
  • печенье.

Средняя цена одной упаковки Mаss Gainer Geneticlab nutrition в России составляет 1 500 рублей.

Mass Gainer Geneticlab nutrition

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition – это комплексная биологически активная добавка для спортсменов. Она содержит в своем составе не только сложные углеводы и некоторую долю протеина, но также целый набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых человеческому организму, среди которых:

  • витамины групп А, В, С, D и Е;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • железо;
  • фосфор;
  • цинк;
  • йод;
  • медь.

Всего в добавку входит более двух десятков ингредиентов. Это очень удобно, так как избавляет спортсмена от необходимости приема сразу нескольких типов спортпита.

Одна из самых калорийных марок питания (в одной порции более 2 000 калорий).

Упаковка Optimum Nutrition Serious Mаss на пять килограммов стоит чуть больше 4 000 рублей.

Optimum Nutrition Serious Mass

G.E.O.N. Excellent Mass 5000

G.E.O.N. Excellent Mass 5000

G.E.O.N. Excellent Mаss 5000 – это классика гейнеров. Отличительная особенность этой биодобавки – золотое соотношение сложных углеводов и протеинов (семь к трем). Каких-либо дополнительных добавок для набора веса G.E.O.N. не содержит.

В препарате отсутствует сахар, что является несомненным плюсом. В качестве вспомогательного вещества используются пищевые целлюлозные волокна, полученные из растительного сырья, которые улучшают перистальтику кишечника и пищеварения в целом. Также G.E.O.N. содержит важные аминокислоты лейцин и валин, способствующие более быстрому восстановлению после тренировки.

Продается G.E.O.N. в упаковках массой 2,73 килограмма. Одна такая упаковка стоит около 1 600 рублей.

G.E.O.N. Excellent Mass 5000

Weider Mega Mass 2000

комплексный гейнер для набора мышц

Weider Mеga Mаss 2000 – это комплексное, но вместе с тем бюджетное спортивное питание средней калорийности (она составляет приблизительно 1500 Ккал).

Помимо традиционных сложных углеводов и белков в состав Weider входит множество необходимых организму микроэлементов. Вот наиболее важные:

  • аминокислоты лейцин и вали;
  • соли металлов, необходимые для полноценной работы человеческого организма (цинка, железа, меди магния и других);
  • витамины группы А, В, С и Е;
  • жиры растительного происхождения.;
  • рибофлавин;
  • тиамин.

Достоинством Weider является полное отсутствие сахара среди ингредиентов. Еще одно преимущество – использование не синтезированного, а полностью натурально белка (яичного порошка). Weider вполне справедливо можно назвать спортивным питанием твоей мечты.

Средняя стоимость трехкилограммовой упаковки спортивного питания на российском рынке составляет 1 600 рублей.

Weider Mega Mass 2000

R-Line Light Mass

бюджетный гейнер для набора веса

R-Line Light Mаss – это бюджетный спортпит российского производства. Упор в нем сделан именно на углеводы – вещества этой группы занимаю 75% состава. Еще 15% отведено белкам, а оставшиеся 5% — жирам. Каких-либо вспомогательных компонентов R-Line не содержит.

Отличительная особенность R-Line Light Mаss – большое разнообразие вкусов. Здесь даже разборчивый гурман подберет то, что придется ему по вкусу.

Конечно, состав R-Line не выдерживает сравнение с зарубежными аналогами, однако свою главную функцию – стимуляцию увеличения мышечной массы – препарат выполняет вполне успешно.

Вес одной упаковки R-Line составляет три килограмма, а ее средняя стоимость в российской рознице – около 1 200 рублей.

R-Line Light Mass

VP Laboratory Mass Builder

VP Laboratory Mass Builder

VP Laboratory Mass Builder – достаточно дорогое спортивное питание. За упаковку массой 1,2 килограмма придется отдать около 1 300 рублей. Это объясняется тем, что в состав VP Laboratory входят фирменные сложные углеводы разработки компании Palatinose, способствующие более быстрому набору мышечной массы. В остальном ингредиенты довольно традиционные: протеин, растительные жиры и вспомогательные вещества. Дополнительных микроэлементов продукт VP Laboratory не содержит.

VP Laboratory Mass Builder

Академия-Т Sportein Gainer

Академия-Т Sportein Gainer гейнер

Академия-Т Sportein Gaine – еще один российский гейнер. Состав препарат – традиционный. В него входят:

  • 54% сложных углеводов;
  • 30% протеинов натурального происхождения;
  • 1,5% жиров;
  • 14,5% вспомогательных веществ.

Такой простой состав позволяет довольно точно рассчитать дозировку биологически активной добавки, зато потребует дополнительного употребления витаминов и микроэлементов.

Стоимость упаковки Академия-Т Sportein Gaine весом 2,5 килограмма составляет около 2 000 рублей.

Академия-Т Sportein Gainer

Olimp Gain Bolic 6000

Olimp Gain Bolic 6000

Olimp Gain Bolic 6000 – спортпит от всемирно известной компании по производству биодобавок для спортсменов-бодибилдеров. В состав входит 80% сложных углеводов и 15% белков. Оставшиеся 5% приходятся на вспомогательные вещества, а также полезные микроэлементы, среди котрых:

Стоимость упаковки препарата массой 3,5 килограмма составляет приблизительно 2 500 рублей.

Olimp Gain Bolic 6000

BSN True-Mass 1200

BSN True-Mass 1200

BSN True-Mass 1200 – это комплексное спортивное питание для стимулирования роста мышц, в состав которого входят:

  • сложные углеводы;
  • протеин;
  • холестерин;
  • кальций;
  • железо;
  • натрий.

Также в составе имеется сахароза.

Выпускают BSN в упаковках весом чуть больше четырех килограммов. Одна такая упаковка стоит около 3 400 рублей. Однако при желании BSN можно найти и по более низкой цене.

BSN True-Mass 1200

Mutant Mass

гейнер для набора веса

Mutant Mass – комплексный спортпит, содержащий помимо белков и сложных углеводов множество питательных веществ, необходимых спортсмену-бодибилдеру:

  • лейцин;
  • изолейцин;
  • валин;
  • треонин;
  • аргинин;
  • тирозин;
  • глицин;
  • пролин;
  • серин;
  • аланин.

Отметим, что это – далеко не полный перечень ингредиентов.

Также в состав входит фенилаланин – вещество, подавляющее аппетит. Благодаря этому Mutant Mass подойдет спортсменам, которым требуется «сушка».

Одна упаковка биодобавки весом 6,8 килограммов стоит в среднем 3 200 рублей. Это очень выгодное предложение – мало какой бренд спортивного питания предлагает купить почти семь килограммов добавки всего за три тысячи.

Mutant Mass

Подведём итог

Гейнеры – это разновидность спортивного питания, основанная на сложных углеводах. Есть в ней и белки, однако обычно их в составе не более 30% (хотя есть и исключения). Надеемся, наш рейтинг top 10 препаратов этой категории поможет сориентироваться и выбрать именно тот спортпит, который вам нужен.